Exista ideea ca sanatatea mintala este atunci cand nu exista boala psihica. Adevarul este ca absenta unei afectiuni clare este doar o conditie necesara, nu si suficienta pentru sanatatea mintala.

Mai degraba, aceasta trebuie privita ca un deziderat, un echilibru spre care tindem. Echilibrul psihic ne permite intretinerea unor relatii armonioase in familie, in mediul profesional, intre prieteni, in comunitate; ne permite sa traim stari de satisfactie, de implinire, de multumire, de pace, de bucurie; si, poate cel mai important, ne ajuta sa depasim mai usor perioade de stres, inevitabile in viata tuturor.

Doar ca, desi de multe ori asta asteptam, nu primim automat de undeva sau de la cineva toate aceste elemente ale sanatatii mintale. Singura solutia este sa le cultivam si sa le intretinem permanent.

Activitati simple pentru intretinerea sanatatii mintale

Sportul are printre cele mai benefice efecte asupra sistemului nervos. Reduce efectele stresului, anxietatea si depresia, creste increderea in sine, imbunatateste capacitatea de concentrare, revigoreaza activitatea sexuala. Daca deja ati inceput sa gasiti scuze de genul ,,n-am timp”, ,,ajung seara prea obosit”, n-ati scapat! Aveti varianta mai simpla si mai greu de ocolit a plimbarilor, a mersului pe jos. Orice fel de miscare fizica imbunatateste considerabil calitatea somnului, care la randul ei influenteaza foarte mult, pozitiv starea de sanatate.

Practicarea actititatilor recreative, a hobby-urilor asigura momente de relaxare, placere, bucurie, satisfactie, ce reusesc sa contracareze stresul acumulat in activitatile profesionale, in interactiunile sociale etc. O lectura placuta, muzica preferata, filmele, vizionarea spectacolelor, activitatile bazate pe creativitate, pe pasiune creeaza oaza de placere autentica a fiecaruia, unde standardele si rigorile impuse de societate, profesie etc nu exista.

Multe dintre aceste activitati fie presupun existenta, fie faciliteaza crearea unor relatii interumane. Suntem fiinte sociale. De aceea, relatiile sunt esentiale in viata fiecaruia, iar calitatea lor poate influenta echilibrul psihic care ne asigura santatea mintala. Este un subiect vast, pe care nici macar nu voi incerca sa-l dezvolt intr-un articol pe blog. Totusi, sintetizez ca dezvoltarea unor relatii sanatoase presupune autocunoastere, deschidere fata de ceilalti, toleranta, intelegere si acceptare a diferentelor dintre indivizi.

***Va invit inca o data sa urmariti campania de informare a Fundatiei Estuar pe pagina de Facebook si sa aflati ce optiuni aveti! Campania se deruleaza pana pe 23 decembrie, in cadrul proiectului Si TU pot contribui la sanatatea mintala a semenului tau, castigator al unui grant in cadrul programului pilot desfasurat de Raiffeisen Comunitati.